1. Légumes frais (brocoli, carottes, poivrons, courgettes)
2. Fruits frais (bananes, pommes, oranges, kiwi)
3. Protéines maigres (poitrine de poulet, dinde, tofu)
4. Produits laitiers allégés (yaourt nature, lait écrémé)
5. Céréales complètes (riz brun, quinoa, pâtes complètes)
6. Légumineuses (haricots noirs, pois chiches, lentilles)
7. Noix et graines (amandes, noix de cajou, graines de chia)
8. Produits de base (huile d’olive, vinaigre balsamique, épices)
9. Collations santé (barres de céréales, fruits secs, pop-corn sans beurre)
10. Boissons hydratantes (eau, thé vert, lait d’amande)
